天气一凉,胃口就苏醒过来。明明上周啃啃黄瓜、喝喝西柚气泡水就能满足的嘴巴,最近开始盼望起油滋滋、香喷喷的食物。

说是说“秋天贴秋膘”——但你究竟会在满足感和肥胖度,味觉的赛高一刻和隔天的深深后悔之间,如何抉择呢?如果零食可以算作一种体质,你的肥宅和低卡会如何配比?

请查收Voicer工作室成员的“零食欲望配方”报告(也是一份写清卡路里的零食清单!)先从我们的胃口开始了解我们吧!

Nikki

对于零食选择的宽松政策,根据工作日和休息日决定,工作日高卡,休息日低卡——这样的规律比较好记。不过,如果开始放大假,或者出门旅行,什么规矩都可以统统丢掉,肥宅指数飙升100%!

北陆姆明饼干

440kcal / 100g

喜欢饼干,喜欢姆明,饼干很大片,想对姆明从哪里下口您请便。而且小小一包规定好100卡路里,爱要克制没错。

如实酸奶

79kcal / 100g

选择酸奶的标准是:1、生牛乳必须排在第一位;2、无糖;3、配料表有乳粉的NO NO🙅🏼‍♂️。夏天送进冷冻室30分钟,变成酸奶冰好吃加倍,盖子上的酸奶自动凝固成奶皮,满分。

伊藤沙拉鸡胸肉

112kcal / 100g

有时候就是很想吃肉啊,自己做鸡胸肉很柴,或者觉得料理麻烦,这种开袋即食调味鸡胸肉简直是食品届的伟大发明,拆开直接大口吃肉,或是做手撕鸡都很棒。

哈乐丝丝奶油夹心小泡芙

363kcal / 100g

吃迷你泡芙不会出现吃大块泡芙奶油飞喷的狼狈状况,一口一个在口腔爆炸,刚刚好完美容纳。

大爆炸微波玉米花

443kcal / 100g

在戏院看电影和在家看电影的表面区别,在于有没有爆米花吧?罐装爆米花吃起来没有爆米花的实感,一定要热腾腾奶油油的才对,而且观看微波过程十分疗愈!

Pinko

作为每天一个忙到没有空买零食的人(借口:),发掘好吃零食的过程基本上是从各位同事、朋友零食库里做筛选,站在巨人的肩膀上,我可以吃得更多,选得更精。

飘零大叔去骨鸭掌

209kcal / 100g

作为一名微辣熟食爱好者,这种不用吐骨头,而且方便随身携带补充一下能量且解馋、还没有厚重的防腐剂味的小食并不是很多。如果你也是熟食爱好者,不妨试一下?

❷  UHA忍者软糖

300kcal / 100g

呀,是内在和外表一样可爱的软糖!就像soda说的那样,它是一颗“有灵魂的”软糖——咬了之后变酸然后又变甜,不刻意去讨好,但有独特存在感的小糖果。

❸  杉本屋梅子味软糖

346kcal / 100g

梅子味的一切我来者不拒,这个软糖口感不是那么Q弹、有劲道,但是反而有一种小时候吃的软糖的那种软糯口感,困顿的午后小小治愈一下。

❹  旺旺芝士仙贝

497kcal / 100g

口感很像长大了的上好佳芝士条,第一口如果不小心,会把覆盖在上面的芝士粉吹到鼻子里,下午实在饿的时候,吃一块,也就只能吃一块。

❺  姚生记山核桃仁

596kcal / 100g

无容置疑的能量炸弹,一边上火,一边吃的停不下来,是我的阶段性零食补充,不会天天吃,但是一吃就连吃几天直到统统消灭的那种。

Jeanine

作为一个半年内眼睁睁看着小肚子变肥肥的人,我曾试图用玉米紫薯燕麦片来残忍扼杀零食欲,但是,每当生活的小触角耷拉下来,能挽救它的,唯有热量热量热量……其实,让“高卡”战胜“低卡”也不用做很多心理斗争,毕竟,没人看见的时候,零食们的卡路里就等于零呀。👀

❶  来伊份优品蛋干

175kcal / 100g

蛋干第一次出现在工作室,就被Voicer们一抢而空,并得到大大大好评。它在我的“办公室零食偷吃榜”榜首已盘踞很久:滑嫩口感和淡淡卤香相得益彰;小包装对上班族来说使用友好——“小确饿”的时候拆一包,无卡路里负担地满足馋虫。

❷  go ahead!酸奶饼干

399kcal / 100g

酸奶涂层+莓果干夹心+酥脆饼底的搭配在口味上非常完美,可是,它明明打着“每片71 kcal”的低卡名头,算下来平均热量却并不低。(同理,那些标着“减脂餐”却夹着大量紫米芋泥蛋黄肉松的网红面包,也并不会让人变瘦喔……)

❸  盐烤秋葵

446kcal / 100g

一口咬下去「卡兹卡兹」,是让多巴胺齐齐出动的元凶。看剧的时候嘴巴停不下来,又不想变成「沙发土豆」,可以把薯片换成秋葵干,好像就不那么罪恶了。(但是后来Nikki对我说,“果蔬干热量也很高……” 🤯)

❹  上海哈尔滨食品厂蟹味咸蛋黄锅巴

483kcal / 100g

哈氏的小蝴蝶酥驰名沪上,其实他们家的咸蛋黄锅巴,是隐藏的美味boss——这是咸蛋黄党和脆党的双重胜利!来到上海之后,海派西点迅速俘获了我的心,其中哈氏表现出众,是家随便买都不会踩雷的老店。

❺  義美小泡芙

588kcal / 100g

外壳松脆、内陷香甜,一颗完美的小泡芙,就是它啦。下午茶时间在办公室悄悄往嘴里扔一颗的小雀跃,就像上学时趁老师背过身在黑板上写字的一瞬间,偷偷往嘴里塞的那颗糖。进阶食用技法:①泡牛奶也很好吃;②扔到冷冻柜有惊喜✨

Ewawwa

如果连吃零食都不自由,那为什么还要吃零食啊?毕竟,黄油芝士油脂砂糖才能产生厚墩墩、松脆脆的,真实的快乐!

❶  美心蛋卷原味

550kcal / 100g

好像所有的蛋卷都会在开袋之前就碎成渣渣,但美心蛋卷有结界保护,每次都根根分明。口感绵中带脆,细密性感;蛋香浓郁,浓到觉得因此胖了也不亏。

❷  乐高咖喱牛肉片

348kcal / 100g

可能只是因为小时候吃多了,所以觉得牛肉干就该是乐高味道的。看剧的时候,会拿一片,一点一点撕着吃,吃很久,节约卡路里份额。同样高卡的情况下,甜的很容易腻,咸的可以吃比较久。

❸  梅子海苔

321kcal / 100g

偶尔想要少吃点的时候,我倾向于不让自己看起来很惨(啃奇怪的蔬菜干还不如什么都不吃呢)。我的解决方案是海苔,山本的海苔虽然卡路里不低,但胜在量少。

❹  七尾瓦饼干

434kcal / 100g

就是因为上面写了“瓦”才买的,就是比旺旺煎饼更脆更有料的口感。虽然卡路里不低,但反正小包装也不容易吃多。

❺  柚子味麻薯

272kcal / 100g

拥有吃糯米照常消化的胃,爱一切糯米制品。从各种丸子、糕糕,到麻薯。柚子味是夏日限定所有买的——唔,个人更推荐裹豆粉的那个原味。

Shine

向来对甜食都不太感冒,所以在零食的选择上会更加偏爱咸口。坚果类产品多是咸香口味,油脂丰富,回味无穷,看剧必备。在它们的陪伴下,周末刷完了《全裸监督》。

妈从小就给我洗脑:多吃坚果,既能生发又能护脑。咦!?零食还能生发哦?卡路里算个P啦。

❶  富泽商店鲣鱼味大豆

451kcal / 100g

吃大豆应该是小时候养成的习惯,炒货店里最好吃的就属瓜子和大豆了。但在北方,出品往往就只有原味,口味略显单调。上面这款完美还原小时候的炒货精髓,鲣鱼调味料的加入让北方的豆沾上了南方的鲜,妙不可言。

❷  大满福干果礼包芥末花生

496kcal / 100g

芥末花生入口刺鼻辛辣,开胃生津,为后面的进食做好铺垫。

❸  Wonderful盐焗开心果

589kcal / 100g

一颗由里到外都开心的开心果,应具备“紫衣”、“绿仁”和“奶黄壳”这三个特质。Wonderful出品的开心果外壳亲测为奶黄色,并且坏果很少。为什么强调好的开心果一定要是奶黄色外壳呢?那种雪白外壳的开心果很有可能经过双氧水漂白哦。

❹  Nut Walker蜂蜜腰果伴夏威夷果

634kcal / 100g

这款来自泰国的混合装坚果,虽然装满了甜口的蜂蜜腰果及夏威夷果,但因其可爱明亮的包装,还是吸引了我的注意。开罐入口后发现,坚果表面淡淡的海盐和甜味相处融洽,还是很好吃呀!

❺  格力高扁桃仁脆Pocky

275kcal / 100g

整晚坚果不停会直接导致你腮帮子发酸,稍微停一下,试一下杏仁味的Pocky,好吃好玩儿还能装一下可爱 🙂

 

Soda

都市丽人的生活已经这么难了,还要再吃草真的就没什么盼头了啊。我唯一吃低卡食物的时候,大概就是早上起来拿乌黑乌黑乌黑的黑巧克力配酒吧嘻嘻。(据说纯度够高的黑巧克力吃了甚至可以燃脂呢。)

❶  浪味仙

350kacl / 100g

软蓬蓬的蓝蓝袋子,小海螺一样的形状,咸鲜得刚刚好的田园蔬菜味,吃完手指上沾得全是调料粉,而且只要一开袋,就绝对停不下来。虽然这些年悄悄从4块涨到8块,浪味仙依然是我童年记忆里不可缺少的重要物证。

❷  旺旺碎冰冰

109kcal / 100ml

小时候的暑假,还有什么比冰箱的下层冷柜里,冻着几十支旺旺碎冰冰还要开心的事呢?撕掉塑料纸,使劲掰成两截,一口一口快速咬掉。对了,我永远的最爱,桃子味。

❸  泰国妈妈牌咸柠檬

14kcal / 100g

在茶餐厅老是喝的咸柠七,其实特别适合窝在沙发上看剧看综艺喝,因为手上拿个勺子可以一直捣捣捣。我的私家发明改造是,每次挖出1/2颗咸柠檬,加冰块和气泡水,没那么甜了,还更解渴。

❹  宜家巧克力

535kcal / 100g

3大块(非常大)只要20块的宜家巧克力,就像护肤品里的“便宜大碗”,也许犯不上专门代购,但在宜家的时候路过零食货架,还是可以补充一下库存的。

❺  Doyu乳酪芝士条小蛋糕

375kcal / 100g

万物皆有代价,高碳水化合物的食物,才能带来高浓度的快乐。这个乳酪芝士条小蛋糕的乳酪特别细,个头真的非常小,满满一盒,一不留神就吃光了。(冷藏更好吃!)

🍩···🍿️··· 🍭

据说,如果真的是饿,脑中是不会产生具体想吃什么的念头的。

上着班,忽然脑中就有了“好想吃烤鸡”、“好想喝奶茶”、“好想吃薯片”、“好想吃张君雅”这样明确且挥之不去的念头,那都只是馋而已。但馋有什么错呢?满足一下自己有什么不好的嘛?为自己找一些借口就好咯:

“没有热量大脑无法运转。”
“多巴胺是第一生产力。”
“胖没关系,别太胖就行了。”
“害,大不了去跑步呗。”

再怎么平均一下,Voicer也毫无疑问归属“肥宅编辑部”,不过我们快快乐乐——理不直,气也壮!